Влияние жирной и сладкой пищи перед сном

Вы просыпаетесь утром, и, хотя спали восемь часов, вы чувствуете, что у вас нет ни на что сил? Если это так, убедитесь, что не совершаете очень популярной ошибки, связанной с… едой.

Недавно я заметил, что многие люди из моего окружения — от студентов до президентов — часто очень уставшие, несмотря на то, что в теории высыпаются. Когда я начал расспрашивать, как выглядит их вечер, оказалось, что их объединяет одно: употребление на ночь жирных или богатых сахаром продуктов.

Многим казалось, однако, что если они не едят много еды на ночь, это не должно повлиять на их сон. За час, полтора перед сном едят шоколад, чипсы, батончики, а также, например, пьют сильно подслащенные, газированные напитки — не понимая, что это даже хуже, чем если бы съели легкий, нормальный ужин.