8 стаканов воды в день — правда или миф? Часть 2

Одно точно — воду нужно пить не только для того, чтобы избежать обезвоживания. Она необходима для поддержания жизненных процессов и нормального функционирования организма.

Кроме того, если мы пьем достаточное количество воды и следуем при этом здоровой и сбалансированной диете, избегаем ошибок в питании, нас ждет множество преимуществ для здоровья, таких как:

— снижение избыточного веса
— снижение аппетита
— быстрое сжигание калорий
— повышение физической эффективности
— меньшее чувство усталости и головной боли
— облегчение при запорах
— снижение риска почечнокаменной болезни.

Сколько воды нужно пить в течение дня?
Вода должна составлять 70 % напитков, потребляемых в течение дня. Это касается взрослых, но также маленьких детей, в том числе дошкольного возраста. Следует, однако, иметь в виду, что не все напитки в равной степени полезны для нашего организма. Кофе, чай и другие напитки с кофеином могут способствовать обезвоживанию, поэтому следует пить их в умеренных количествах.
Как пить воду? Лучший маленькими маленькими глотками. Слишком большое потребление воды может нанести вред и даже привести к отеку мозга.