8 простых правил, чтобы прожить здоровую и долгую жизнь

То, как долго и в каком состоянии мы будем жить, зависит в большей степени от нас самих. Вместо того, чтобы тратить деньги на дорогие кремы против морщин или операции по удалению морщин и подтяжке кожи, мы должны уже в молодости заботиться об ограничении негативных последствий старения. Вот несколько способов, как это сделать.

1. Ешь, как греки, итальянцы и испанцы
Уже давно стало известно о том, что самой здоровой из всех является средиземноморская диета. Ценится она, прежде всего, за большое количество фруктов, овощей, рыбы и здоровых жиров, например, оливкового масла.
2. Спорт три раза в неделю
Спорт — это здоровье, как физическое, так и психическое. Любая тренировка будет полезна, однако специалисты советуют кардио тренировки. Они улучшают работоспособность сердца, кроме того, положительно влияют на наше настроение.
3. Больше общения
Для нас особенно смертоносный удар — одиночество. Кажется, оно вызывает больше негативных последствий, чем лишний вес. К сожалению, в современном мире одиночество становится причиной большинства заболеваний, особенно в случае пожилых людей. Поэтому поддерживайте старые знакомства и создавайте новые отношения.
4. Ограничь употребление алкоголя
Алкоголь разрушает нас по-разному. Его действие приводит к различного рода несчастным случаям, ученые уверяют также, что он способствует образованию опухолей. Стоит ограничить употребление алкогольных напитков любого типа.
5. Двигайся
Абстрагируясь от занятий спортом, ты должен вставать и двигаться, по крайней мере, один раз в час. Это может быть трудно, когда у вас сидячая работа, но если необходимо, установите себе напоминание в телефоне.
6. Выражай себя
Отсутствие эмоций вредно для здоровья. Выражай все, что ты чувствуешь. Подавление чувств плохо влияет на наше психическое здоровье, а также физическое.
7. Защищай свою кожу от ультрафиолетовых лучей
Крем с УФ-фильтром должен быть нашим другом не только на пляже. Лучше выработать привычку нанесения крема ежедневно. Стоит также помнить о том, что чрезмерный контакт с солнцем может развивать рак кожи.
8. Спи 8 часов в день
Слишком малое количество сна и слишком большое вредны для нашего организма. Рекомендуется, по словам ученых, спать от 7 до 8 часов в день.